Детокс в 3 шага
от Алисы Котляр
Детокс в 3 шага
от Алисы Котляр
Как легко и просто очистить свой организм в домашних условиях.
Инструкция к самостоятельному детоксу.
Инструкция к самостоятельному детоксу.
В чем суть детокса?
Детокс в 3 шага - это очищение в домашних условиях в любое удобное для тебя время! Все очень просто, как раз-два-три
3 видео урока и шпаргалка - которые помогут тебе самостоятельно провести Детокс у себя дома.
Это самый вкусный и лояльный курс по очищению и похудению!
Понадобится лишь соковыжималка и терка для овощей.
3 видео урока и шпаргалка - которые помогут тебе самостоятельно провести Детокс у себя дома.
Это самый вкусный и лояльный курс по очищению и похудению!
Понадобится лишь соковыжималка и терка для овощей.
ШАГ 1
Ты начинаешь есть в неограниченном количестве разнообразные салаты типа "Щетка".
Только их и больше ничего. Чем больше, тем лучше - или по аппетиту.
Здесь ты найдешь 5 рецептов разных Щеток, чтобы было вкусно, разнообразно и не было скучно.
Только их и больше ничего. Чем больше, тем лучше - или по аппетиту.
Здесь ты найдешь 5 рецептов разных Щеток, чтобы было вкусно, разнообразно и не было скучно.
ШАГ 2
Пить неограниченное количество свежевыжатых соков! В любое время, когда тебе захочется и какие захочется.
Здесь ты получишь 10 разнообразных рецептов из сезонных фруктов и овощей.
Здесь ты получишь 10 разнообразных рецептов из сезонных фруктов и овощей.
ШАГ 3
Быть физический активным. Без движения - никакой самый волшебный детокс не принесет результат. Любая активность, которая поднимает твой пульс и заставляет потеть.
Секс тоже считается, если занимаешься им каждый день по 40-60 минут!
Или же ходьба, бег, танцы, фитнес - что угодно!
Секс тоже считается, если занимаешься им каждый день по 40-60 минут!
Или же ходьба, бег, танцы, фитнес - что угодно!
И все! Только эти 3 пункта, и больше ничего!
В таком режиме ты проводишь столько времени, сколько можешь - без насилия, по самочувствию.
1 день, 3 дня, неделю, месяц! И твое тело будет очень эффективно очищаться!
Видео уроки дадут тебе понимание, как это работает, что делать и чего ожидать.
В таком режиме ты проводишь столько времени, сколько можешь - без насилия, по самочувствию.
1 день, 3 дня, неделю, месяц! И твое тело будет очень эффективно очищаться!
Видео уроки дадут тебе понимание, как это работает, что делать и чего ожидать.
Рецепты салатов
Все салаты делаются из СЫРЫХ продуктов. Натирать овощи следует на крупной терке или резать средними кусочками. Суть салата - чтобы он очищал кишечник механически, поэтому мельчить смысла нет, много жевать салат - не обязательно.
90% салата должны составлять овощи из грубой клетчатки - корнеплоды и зелень, остальные ингредиенты добавлять для вкуса.
Нерафинированные масла, острые продукты и специи - хорошо разжижают слизь и она легче выводится. Добавляй эти продукты больше - но опять-таки - все только по любви.
90% салата должны составлять овощи из грубой клетчатки - корнеплоды и зелень, остальные ингредиенты добавлять для вкуса.
Нерафинированные масла, острые продукты и специи - хорошо разжижают слизь и она легче выводится. Добавляй эти продукты больше - но опять-таки - все только по любви.
Классическая "Щетка"
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная или красная (можно добавить квашенную, но внимательно на состав - не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Свекла
- Зелень - петрушка, укроп
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная или красная (можно добавить квашенную, но внимательно на состав - не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Свекла
- Зелень - петрушка, укроп
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
"Щетка по-русски"
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная, красная, китайская (можно добавить квашенную, но внимательно на состав не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Свекла
- Лук - белый или красный
Дополнение:
- Зеленое яблоко
- Красный сладкий перец
- Зелень - петрушка, укроп
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Немного горчицы по вкусу
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная, красная, китайская (можно добавить квашенную, но внимательно на состав не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Свекла
- Лук - белый или красный
Дополнение:
- Зеленое яблоко
- Красный сладкий перец
- Зелень - петрушка, укроп
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Немного горчицы по вкусу
"Щетка по-азиатски"
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная, красная, китайская (можно добавить квашенную, но внимательно на состав не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Капуста цветная (тоже в сыром виде)
- Свекла
- Красный лук, маринованный в яблочном уксусе
- Листья шпината, зелень по вкусу
Дополнение:
Апельсин или грейпфут
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Сок лимона
Красный перец
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста белокочанная, красная, китайская (можно добавить квашенную, но внимательно на состав не должно быть никаких консервантов и сахара!)
- Капуста цветная (тоже в сыром виде)
- Свекла
- Красный лук, маринованный в яблочном уксусе
- Листья шпината, зелень по вкусу
Дополнение:
Апельсин или грейпфут
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Сок лимона
Красный перец
"Щетка" освежающая
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста цветная (тоже в сыром виде)
- Свекла
- Сельдерей
- Лук
- Петрушка или укроп (или любая другая зелень)
Дополнение:
Огурцы
Помидоры
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Сок лимона или апельсина
Ингредиенты:
- Морковь
- Капуста цветная (тоже в сыром виде)
- Свекла
- Сельдерей
- Лук
- Петрушка или укроп (или любая другая зелень)
Дополнение:
Огурцы
Помидоры
Заправка
Нерафинированое масло (подсолнечное, оливковое или любое другое холодного отжима)
Натуральный яблочный уксус
Сок лимона или апельсина
"Щетка" на десерт
Ингредиенты:
- Морковь
- Курага, замоченная на несколько часов в воде - порезать кусочками и добавить к тертой моркови
- Мёд
Заправка
Можно ничем не заправлять, или добавить немного
Сока лимона или апельсина
Ингредиенты:
- Морковь
- Курага, замоченная на несколько часов в воде - порезать кусочками и добавить к тертой моркови
- Мёд
Заправка
Можно ничем не заправлять, или добавить немного
Сока лимона или апельсина
Рецепты свежевыжатых соков
Соки это уникальный продукт! И если фрукты у большинства людей усваиваются лишь на 20-30%, то соки у каждого человека усваиваются на 100% и при этом не загрязняют тело и не нагружают пищеварительную систему.
Соки - это наш источник энергии на время детокса. В то время, как "Щетка" занимается механическим очищением кишечника, соки дают энергию и, благодаря своим кислотам, растворяют слизь в кишечнике. А еще они наполняют нас микроэлементами, энзимами, витаминами и регенерируют наши клетки.
Соки можно пить как сладкие, так и не сладкие. Как моносоки - из одного продукта, так и смешивать их в разнообразные коктейли. Никаких ограничений по смешиванию соков нет!
Экспериментируй и находи свои любимые вкусы. Или попробуй мои рецепты.
Соки - это наш источник энергии на время детокса. В то время, как "Щетка" занимается механическим очищением кишечника, соки дают энергию и, благодаря своим кислотам, растворяют слизь в кишечнике. А еще они наполняют нас микроэлементами, энзимами, витаминами и регенерируют наши клетки.
Соки можно пить как сладкие, так и не сладкие. Как моносоки - из одного продукта, так и смешивать их в разнообразные коктейли. Никаких ограничений по смешиванию соков нет!
Экспериментируй и находи свои любимые вкусы. Или попробуй мои рецепты.
Обо мне
Сочный привет тебе!
Я Алиса Котляр - путешественница и активистка здорового образа жизни!
Я делюсь своим опытом, знаниями о здоровом образе жизни и своим примером показываю, как классно жить яркой насыщенной жизнью в здоровом и полном энергии теле!
И чтобы быть здоровыми и красивыми, чтобы продлить молодость, время от времени необходимо очищать организм изнутри - этим мы с тобой и займемся!
Я Алиса Котляр - путешественница и активистка здорового образа жизни!
Я делюсь своим опытом, знаниями о здоровом образе жизни и своим примером показываю, как классно жить яркой насыщенной жизнью в здоровом и полном энергии теле!
И чтобы быть здоровыми и красивыми, чтобы продлить молодость, время от времени необходимо очищать организм изнутри - этим мы с тобой и займемся!
Давай дружить!